Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
Treeniartikkelit juoksuun
RSS
12

Musiikki antaa rytmiä juoksuun

Musiikki antaa rytmiä juoksuun
Juoksulenkin aikana kuunneltu musiikki ei ole pelkkää fiilistelyä. Se jopa nostaa juoksijan suorituskykyä ja antaa rytmiä ja mukavaa kepeyttä askeleeseen.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (7675) kertaa
Mitä hyvältä maastojuoksukengältä vaaditaan?
Polkujuoksun suosio kasvaa. Polkujuoksu vaatii myös kengältä paljon, ja onneksi myös maastokenkien tarjonta on monipuolistunut. Mitä kengän valinnassa on otettava huomioon?
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (11836) kertaa
04

Juokse itsesi hyvään kuntoon!

Juokse itsesi hyvään kuntoon!
Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kokosi tärkeät portaat, joita noudattamalla voit juosta ison askeleen kohti hyvää kuntoa. Lue täydellinen artikkeli Juoksija-lehdestä 2/2015 tai oheinen tiivistelmä.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (27849) kertaa
31

Nestettä helteellä!

Nestettä helteellä!
Nestetasapainon optimointi saattaa pelastaa hellepäivän maratonsuorituksen ja ennaltaehkäistä nestehukan aiheuttamia terveysriskejä. Nestettä tulisi saada ainakin 2 litraa päivässä, mutta kuumissa olosuhteissa ja hikoilun lisääntyessä ainakin 1–2 litraa normaalia enemmän. Kun nesteitä menetetään enemmän kuin ehditään korvata, puhutaan nestehukasta.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: helle , Juoksuharjoittelu | Kommentteja (0) | Luettu (12334) kertaa
Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua
Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (27802) kertaa
23

Vedot piristävät harjoittelua

Vedot piristävät harjoittelua
Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdoilla.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (26875) kertaa
Kympin testistä tarkat treenivauhdit
Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Oheisella palvelulla voit kympin testijuoksun tuloksen avulla saadaan harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi. Ohjelma antaa km-vauhdit kevyille ja palauttaville lenkeille, pitkille lenkeille ja vauhtikestävyysharjoit...
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (43106) kertaa
22

Vauhtikestävyydellä tuloksiin

Vauhtikestävyydellä tuloksiin
Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavuttamaan tavoitteet pitkillä juoksumatkoilla.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (57475) kertaa
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuo...
  • Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

    Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...