Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
  • Syksyn 2017 maastokengät testissä
    Vaihtelua ja elämyksiä tarjoavasta polkujuoksusta nautit eniten, kun varusteesi ovat kunnossa. Tärkein hankinta on hyvät maastojuoksukengät. Tutustu Juoksija-lehden syksyn 2017 maasturien testiin.
  • Korjaa yleisin tekniikkavirhe: istuva juoksuasento
    Istuva juoksuasento vie tehon pois askeleesta. Tämä tekniikkavirhe on opeteltavissa pois. Hyvä lihaskuntoharjoittelu ja oman askelrytmin tarkkailu auttavat sen korjaamisessa.
  • Juoksukoulu tsemppaa eteenpäin
    Juoksukoulusta löytyvät motivaatio, monipuoliset treenit ja maailman paras treeniseura. Mukaan ilmoittaudutaan tekniikkavinkkien toivossa, pois lähdetään uuden juoksuperheen kanssa.
  • Korjaa tekniikkavirheet
    Hyvä askel on avain nautinnolliseen juoksuun. Oikea tekniikka tekee sinusta nopean ja kestävän. Vammariski pienee, kun keho rasittuu vähemmän. Jokaisella juoksijalla on yleensä kehitettävää omassa tyy...
  • Näin syke ohjaa harjoittelua
    Yksinkertaisin ja yksilöllisin keino rasitustasojen määrittämiseksi on syke. Eri kestävyysominaisuudet voidaan määrittää prosentteina maksimisykkeestä.
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuo...
  • Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

    Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
  • Juokse itsesi hyvään kuntoon!

    Hyvä peruskestävyys antaa avaimet fyysiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Juoksuharjoittelulla hoituu kuntoremontti olipa tavoitteena kilpailutulos tai tunnelmallinen kisatapahtuma. Juoksija-lehti kok...
Treeniartikkelit juoksuun
RSS
Janne Ukonmaanahon ohjeet puolimaratonille
Kuinka voisin aloittaa harjoittelun, vaikka kunto tuntuu heikolta? Ei hätää, maltillinen aloitus ja peruskuntoon satsaaminen vievät taatusti perille.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (18571) kertaa
08

Juoksijan neljä vuodenaikaa videolla

Juoksijan neljä vuodenaikaa videolla
Juoksua suomalaisessa luonnossa ympäri vuoden.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (5990) kertaa
08

Näin harjoittelet juoksumatolla

Näin harjoittelet juoksumatolla
Juoksumatto on mukava keino helpottaa talven juoksulenkkejä.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (9049) kertaa
07

Juoksijan aapinen talveen

Juoksijan aapinen talveen
Nauti enemmän talvijuoksusta. Pukeudu oikein ja ota kylmyys huomioon harjoittelussa.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (7928) kertaa
Videokisan voittaja löysi suomalaisjuoksijan luontaisedun
Oletko koskaan laskenut, montako kertaa hengität päivässä? Sitä kysyy polkujuoksuaiheisen videokilpailun voittajateos.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (5352) kertaa
10

Viimeisten päivien vinkit maratonille

Viimeisten päivien vinkit maratonille
Maraton on edessä muutaman päivän päästä. Mitä voin vielä tehdä hyvän juoksuni eteen? Paljon ei ole tehtävissä, sillä kuntoon ei voi juurikaan enää vaikuttaa viimeisillä hetkillä. Muutama asia kannattaa kuitenkin muistaa, sillä turha hermoilu voi pilata juoksun.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (16732) kertaa
Harjoittelun kevennys nostaa kunnon esiin
Kun tärkeä kisa on edessä, kuntosi huipentuu harjoittelua keventämällä. Elimistö palautuu ja juoksuvire nousee. Keskity kilpailuun huolella ja jätä kaikki turha harjoittelu pois parin viimeisen viikon aikana.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (10968) kertaa
02

Hellelenkit nostavat kuntoa

Hellelenkit nostavat kuntoa
Kuumalla säällä harjoittelusta tuodaan esille usein vain varoituksia ja haittavaikutuksia. Helteiset lenkit voivat kuitenkin olla melkoinen treenauksen tehokeino!
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (16241) kertaa