Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
Treeniartikkelit juoksuun
Archive by author: PenaReturn
RSS
21

Aloittelijan puolimaraton

Aloittelijan puolimaraton
Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtäen ja nyt mieli halajaa puolimaratonille? Parissa kuukaudessakin pääsee kuntoon.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (69514) kertaa
Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua
Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (27718) kertaa
23

Vedot piristävät harjoittelua

Vedot piristävät harjoittelua
Kuntojuoksijakin hyötyy intervalliharjoittelusta. Se nostaa tuloskuntoa kaikilla matkoilla ja kehittää nopean juoksun taitoa. Vetotreeni kannattaa kuitenkin rakentaa yksilöllisesti oman elimistön ehdoilla.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (26741) kertaa
22

Vauhtikestävyydellä tuloksiin

Vauhtikestävyydellä tuloksiin
Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavuttamaan tavoitteet pitkillä juoksumatkoilla.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (56749) kertaa
21

Kympillä harjoittelua

Kympillä harjoittelua
Kymmenen kilometrin juoksu on aloittelijalle ensimmäinen askel kestävyysurheilun maailmaan. Kokenut maratoonari tai puolikkaan juoksija taas saa 10 kilometrin kilpailuista ja harjoittelusta tehoa suorituskykyynsä. 
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (14628) kertaa
21

Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta
Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (30880) kertaa
16

Pitkä lenkki pitää kunnossa

Pitkä lenkki pitää kunnossa
Rauhallisen aerobisen harjoittelun edut on aina muistettava. Kestoharjoittelu on tehokkain tapa kehittää kestävyyttä ja elimistön aerobista kuntoa. Sillä on yksiselitteisiä terveydellisiä vaikutuksia yleiskuntoon. Jalkojen iskunkestävyys kehittyy vain runsaan juoksemisen avulla.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (20750) kertaa
Page 1 of 1FirstPrevious[1]NextLast
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuo...
  • Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

    Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.