Menu Color:
Main Color:
Käyttäjätunnus esim: Virtanen Ville
Salasana esim: 000999
  Kirjautumisohjeet
Treeniartikkelit juoksuun
RSS
21

Aloittelijan puolimaraton

Aloittelijan puolimaraton
Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtäen ja nyt mieli halajaa puolimaratonille? Parissa kuukaudessakin pääsee kuntoon.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (69515) kertaa
Paranna juoksutekniikkaasi loikilla ja hyppelyillä
Kevyellä teholla loikkiminen ja hyppely ovat erinomaisia harjoituksia juoksutekniikan kehittämiseen. Kehon iskunkestävyys paranee, jalat saavat hyvää voimaharjoitusta ja opit hallitsemaan keskikehoasi. Loikat ja hyppelyt kehittävät myös nopeaa askelkontaktia.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (5195) kertaa
Janne Ukonmaanahon ohjeet puolimaratonille
Kuinka voisin aloittaa harjoittelun, vaikka kunto tuntuu heikolta? Ei hätää, maltillinen aloitus ja peruskuntoon satsaaminen vievät taatusti perille.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (9409) kertaa
08

Juoksijan neljä vuodenaikaa videolla

Juoksijan neljä vuodenaikaa videolla
Juoksua suomalaisessa luonnossa ympäri vuoden.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (2512) kertaa
08

Näin harjoittelet juoksumatolla

Näin harjoittelet juoksumatolla
Juoksumatto on mukava keino helpottaa talven juoksulenkkejä.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (4737) kertaa
07

Juoksijan aapinen talveen

Juoksijan aapinen talveen
Nauti enemmän talvijuoksusta. Pukeudu oikein ja ota kylmyys huomioon harjoittelussa.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (5117) kertaa
Videokisan voittaja löysi suomalaisjuoksijan luontaisedun
Oletko koskaan laskenut, montako kertaa hengität päivässä? Sitä kysyy polkujuoksuaiheisen videokilpailun voittajateos.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (2496) kertaa
10

Viimeisten päivien vinkit maratonille

Viimeisten päivien vinkit maratonille
Maraton edessä muutaman päivän päästä. Mitä voin vielä tehdä hyvän juoksuni eteen? Paljon ei ole tehtävissä, sillä kuntoon ei voi juurikaan enää vaikuttaa parissa päivässä. Muutama asia kannattaa kuitenkin muistaa, sillä turha hermoilu voi pilata juoksun.
[Lue lisää...]
Julkaistu: | Avainsanat: | Kommentteja (0) | Luettu (9758) kertaa
Page 1 of 4FirstPrevious[1]234NextLast
  • Aloittelijan puolimaraton

    Miten ensikertalaisen pitäisi valmistautua elämän ensimmäiselle puolimaratonille? Käyt salilla viikoittain, pelaat työkavereiden kanssa sählyä ja käyt kerran viikossa lenkillä joko juosten tai hiihtä...
  • Vauhtikestävyydellä tuloksiin

    Hyvällä peruskunnolla tyylikkäästi maaliin, vauhtikestävyydellä tulokset paremmiksi. Näin voisi tiivistää kuntojuoksijan ohjeet maratonilla, puolikkaalla ja kympillä. Hyvä vauhtikestävyys auttaa saavu...
  • Kympin testistä tarkat treenivauhdit

    Kympin testijuoksulla voit helposti selvittää juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit. Juoksijan palvelulla saat juuri sinulle sopivat harjoitusvauhdit eri ominaisuuksien kehittämiseksi.Kympin testijuo...
  • Pohjakuntoa aerobisesta juoksusta

    Kevyt aerobinen harjoittelu kehittää hapenkuljetuselimistöä. Se on myös palauttavaa treeniä kovien harjoitusten jälkeisinä päivinä.
  • Riittävästi pitkää ja kevyttä juoksua

    Hyvässä maratonohjelmassa on kolme avainharjoitusta. Pitkän lenkin ja reippaan vauhdin tärkeys tunnetaan, mutta kevyt juoksu puuttuu monen maratoonarin ohjelmasta kokonaan.